Ćwiczenia ogólnorozwojowe
Core stability, ogólnorozwojówka, TRX, Body Ball – cóż to takiego jest, czy warto zainteresować się tematem i pytanie chyba najważniejsze: jaki ma to związek z naszą priorytetową dyscypliną, która jest przecież wytrzymałościowa niezależnie od tego czy jeździmy na rowerze, biegamy czy uprawiamy triathlon?
O idei samych ćwiczeń opowie nam Cezary Mrozowicz, zawodnik Nexus Team – Trener Personalny i szkoleniowiec
Jaki jest związek pomiędzy ćwiczeniami ogólnorozwojowymi a jazdą na rowerze?
CM: Ćwiczenia ogólnorozwojowe służą do ogólnego przygotowania organizmu do wysiłku. Zapewniają podstawę do dalszych przygotowań specjalistycznych. Ćwiczenia ogólnorozwojowe kształtują nasz cały organizm, pozwalają na równomierne rozwijanie naszego ciała i przede wszystkim korygują ewentualne wady postawy.
Dlaczego warto poświęcić czas na ćwiczenia ogólnorozwojowe?
Poprzez ćwiczenia ogólnorozwojowe możemy rozwijać tak potrzebne w kolarstwie cechy jak: siłę, szybkość, wytrzymałość, równowagę i dynamikę.
Jakiego rodzaju to są ćwiczenia?
Główne ćwiczenia ogólnorozwojowe możemy podzielić na ćwiczenia kształtujące główne cechy potrzebne w kolarstwie. Jeżeli chcemy być lepszymi sprinterami ćwiczymy dynamikę, lepszym góralem- siłę, planujemy bardzo długie wyścigi – wytrzymałość, cross country – równowagę
Kiedy najlepiej je wykonywać?
Najlepszym czasem na start ćwiczeń ogólnorozwojowych jest początek przygotowań do nowego sezonu kolarskiego. Zaczynając przygotowania do sezonu powinniśmy obowiązkowo w swoim planie treningowym uwzględnić przygotowanie ogólnorozwojowe. Ćwiczenia powinny być wykonywane przez cały okres przygotowania ogólnego czyli od jesieni do wiosny.
Gdzie najlepiej ćwiczyć?
Proste ćwiczenia ogólnorozwojowe można wykonywać w domu lub na dworzu, jednak najlepszym miejscem będzie siłownia, gdzie do dyspozycji będziemy mieli odpowiedni do ćwiczeń sprzęt: taśmy TRX, piłki Bosu, taśmy oporowe, zestaw obciążeń kettlebells, piłki Body Ball.
W kolejnych naszych wpisach będziemy umieszczali filmiki instruktażowe z przykładowymi konkretnymi ćwiczenia – zapraszamy!
Jeśli macie do Czarka pytania lub chcecie poćwiczyć pod jego fachowym okiem, piszcie śmiało maila:
Siłownia CityGYM Rumia Centrum Abraham
